Kā attīstīt emociju regulācijas prasmes jeb emocionālo kompetenci

Apmācību un izaugsmes grupa tiem, kas vēlas padziļināt izpratni par emociju procesiem un savu emocionālo pasauli, paplašināt savu emociju regulēšanas paņēmienu repertuāru un būt elastīgākiem savu emociju izpausmēs.

Emocijas palīdz ātri izvērtēt situāciju un pieņemt lēmumu. Efektīvas emociju regulācijas prasmes palīdz saglabāt līdzsvaru starp spontanitāti un reakcijas kontroli, kad tas nepieciešams un izpaust emocijas pieņemamā veidā.

Ja jūtamies droši par savām spējām regulēt emocijas, tad nav nepieciešams kādas emociju izpausmes apspiest, varam droši reaģēt ar plašu emociju amplitūdu un emociju pieredze kļūst niansētāka.

 

Apmācības būs īpaši noderīgas tiem, kas:

  • emociju iespaidā mēdz rīkoties pretēji saviem nodomiem, interesēm un vērtībām;
  • emociju izpausmes negatīvi ietekmē attiecības ar līdzcilvēkiem, tajā skaitā bērniem, partneri, draugiem, kolēģiem;
  • izjūt grūtības regulēt kādus emocionālu stāvokļus, piemēram, skumjas, dusmas.

Nodarbībās dalībnieki iegūs:

  • jaunākajos pētījumos balstītas zināšanas par emocijām un emociju regulāciju,
  • caura pašizziņas aktivitātēm dziļāk iepazīs savus emociju procesus,
  • caur praktiskiem uzdevumiem paplašinās savu emociju regulācijas repertuāru un ar speciālista un grupas dalībnieku atbalstu attīstīs jaunus ieradumus.

Nodarbību starplaikos dalībnieki tiks aicināti īstenot praktiskus uzdevumus jaunu prasmju nostiprināšanai.

Par grupu:

Grupas dalībnieku skaits - līdz 10 dalībniekiem. Ciklā ir četras nodarbības, kas notiek sestdienās plkst. 10:00-12:00sākot no 3. februāra Veselības centrā Vivendi (Dzirnavu ielā 16).

Cenas:

Maksa par 4 nodarbībām EUR 120,- (apmaksu veicot divos maksājumos EUR 60,- līdz 1. un 3. nodarbībai). Maksājot visu summu uzreiz, tiek piešķirta 10% atlaide, apmaksai EUR 108,-. 

Apmācības vada klīniskā psiholoģe Kristīne Dūdiņa

Pieteikties grupai var e-pastā info@vivendicentrs.lv vai pa tālruni 204 51 777

Aicinām lasīt klīniskās psiholoģes Kristīnes Dūdiņas rakstu par emociju regulāciju nozīmību  šeit