Publikācijas

Ēst vai neēst brokastis?

Dr. Laila Siliņa (Sertificēta uztura speciāliste, KBT ĒT metodes speciāliste)

Šķiet, ka diskusija par brokastu nepieciešamību, ir mūžīga. Kāds to sauc par dienas svarīgāko ēdienreizi, bet kāds saka, ka nekad pēc brokastīm nav jutis vajadzību. Patiesība, kā jau parasti, ir kaut kur pa vidu, un, lai arī brokastu ēšanai ir zināmas...

Lasīt vairāk


Tiešsaistes diskusijā aktualizē tēmu par veselīgu attiecību veidošanu ar ēdienu

Ceturtdien, 25. maijā, norisinājās veselības centra “Vivendi” organizētā bezmaksas tiešsaistes diskusija “Kā izveidot veselīgas attiecības ar ēdienu un atbrīvoties no liekā svara?”. Tās ietvaros uztura speciāliste Eva Kataja, veselības psiholoģe Liene...

Lasīt vairāk


Zema pašvērtība un ēšanas traucējumi: kopsakarības un veicinātājfaktori

Šī gada 29. martā norisinājās veselības centra “Vivendi” bezmaksas tiešsaistes diskusija “Kā veidojas mans ķermeņa paštēls”, kuras laikā psihoterapijas rezidente dr. Agija Tomme, uztura speciāliste dr. Laila Siliņa un...

Lasīt vairāk


Ēšanas traucējumi un gavēnis

Dr. Laila Siliņa (Sertificēta uztura speciāliste, KBT ĒT metodes speciāliste)

Foto: Pixabay.com / StockSnap Ēšanas traucējumi ir absolūta kontrindikācija jebkāda gavēņa uzsākšanai. Kā rāda pētījumos iegūtie rezultāti un mana personīgā darba pieredze, tieši ēšanas traucējumu pacienti un cilvēki, kam ir sarežģītas...

Lasīt vairāk


“Es kļūdījos un sevi ļoti nomocīju” Uztura speciālistes personīgās pieredzes stāsts

Eva Kataja (Sertificēta uztura speciāliste, Apmācīttiesīgā statuss uztura specialitātē)

“Man ātri vajag atbrīvoties no pieciem kilogramiem. Manas kājas ir par resnu. Manas rokas ir par ļumīgu. Man nepatīk mans vēders. Man vispār nekas vairs neder.”   Pazīstama sajūta, vai ne? Kuram no mums gan kādreiz nav nepaticis tas, kā mēs izskatāmies....

Lasīt vairāk


Atkarība no saldumiem

Jeļena Pavlova (Sertificēta uztura speciāliste, Apmācīttiesīgā statuss uztura specialitātē)

“Uztraukums un cukura atkarība iet roku rokā. Saldumi spēj sniegt tikai īslaicīgu enerģiju un miera sajūta. Ja organismā pēc saldumu ēšanas cukura līmenis ceļas ļoti strauji, sāk intensīvi izdalīties aizkuņģa dziedzera hormons insulīns, kura mērķis ir to...

Lasīt vairāk


Neēst neko vai apēst visu pasauli! Anoreksijas un bulīmijas pieredzes sarunu šovā “Zilonis studijā” (TV3 )

Aija Bahmane (Libere) (Uztura speciāliste)

Sarunu šovā “Zilonis studijā” šoreiz uzmanības centrā viena no dzīves baudām ir ēšana, kas vienlaikus var būt arī slimība. Arvien biežāk dzirdam, ka ēšanas traucējumi kļuvuši par smagu pārbaudījumu vai pat diagnozi. Pieredzes...

Lasīt vairāk


Kā ar sezonāliem rudens produktiem stiprināt savu imunitāti?

Beatrise Upeniece (Uztura speciāliste)

Foto: Pexels.com Laikā, kad vīrusi jau atkal ir aktivizējušies, ierosinot saaukstēšanos un visus nepatīkamos simptomus, aktuāli kļūst stiprināt savu imūno sistēmu, lai mūsu organisms pienācīgi spētu cīnīties ar negaidītiem iebrucējiem. Viens no labākajiem...

Lasīt vairāk


Veselīga uztura pamats jeb ko likt uz šķīvja?

Beatrise Upeniece (Uztura speciāliste)

Mūsdienās ir pieejama dažāda veida informācija par to, ko un kā pareizi ēst, kādu diētu labāk ievērot, ko no uztura vajadzētu izslēgt, bet ko pielikt vairāk klāt un tamlīdzīgi. Varbūt tieši pretēji – nekas nav jāmaina, un ir labi tā kā ir? Šīs visas...

Lasīt vairāk


"Laimīgais ēdiens" jeb ko ēst, lai vienmēr būtu labā omā?

Neapšaubāmi – ēdiens spēlē ļoti svarīgu lomu ikviena cilvēka dzīvē. Nav noslēpums, ka garšīga maltīte var ne tikai nodrošināt sāta sajūtu un nozīmīgu uzturvielu uzņemšanu, bet arī sagādāt baudu un uzlabot pašsajūtu. Vai zināji, ka ir...

Lasīt vairāk


Ko darīt savas imūnsistēmas labā?

Aija Bahmane (Libere) (Uztura speciāliste)

Mūsu visu interesēs ir saglabāt veselību un kopējo labsajūtu. Īpaši drēgnajos ziemas mēnešos, kad vīrusi un baktērijas uzglūn uz katra stūra, ir vērts piedomāt, kā iespējams veicināt organisma aizsargspēju. Skaidrs, ka nebūs viens pareizais solis, kā...

Lasīt vairāk


Stress, nepatīkamas emocijas un pārēšanās

Aija Bahmane (Libere) (Uztura speciāliste)

Satraukums, neziņa, izolētība ir tikai dažas no izjūtām, ko cilvēks var piedzīvot it īpaši šobrīd, šajā neparastajā laikā, kad emocionālais fons daļai sabiedrības var būt ļoti nomācošs. Kā lai sevi mierina un atslābinās?...

Lasīt vairāk


Pirmās 1000 dienas bērna uzturā (Ārsts.lv, 2020. gada septembris )

Eva Kataja (Sertificēta uztura speciāliste, Apmācīttiesīgā statuss uztura specialitātē)

Nereti no vecākiem var dzirdēt šādas frāzes: “Mans bērns no dārzeņiem ēd tikai gurķus”, “Manējais ēd tikai makaronus ar cīsiņiem un brokastu pārslas ar pienu”, “Mans gan ēd visu, ko dod” u.t.t. Izrādās, ka jau grūtniecības laikā...

Lasīt vairāk


Klusie sabotieri, kas traucē nomest svaru (Santa.lv, 2020. gada augusts )

Eva Kataja (Sertificēta uztura speciāliste, Apmācīttiesīgā statuss uztura specialitātē)

Lai arī svara nomenšanas formula ir elementāra – patērē vairāk kaloriju, nekā uzņem, uzturā vairāk lieto svaigas un neapstrādātas pārtikas, bet retāk saldumus un citus našķus – ne vienmēr atbrīvošanās no liekajiem kilogramiem ir tik...

Lasīt vairāk


Aizvadīta veselīgu ēdienu meistarklase

Aija Bahmane (Libere) (Uztura speciāliste)

Arī veselīgs un sabalansēts ēdiens var būt garšīgs - par to noteikti kādā karstā jūlija sestdienā varēja pārliecināties veselības centra Vivendi uztura speciālistes Aijas Liberes meistarklasē, kur viņa demonstrēja 3 vienkāršas, bet ļoti gardas un ātri...

Lasīt vairāk


Kairināto zarnu sindroms. Gastroenterologa, psihologa un uztura speciālista skatījumā. (Doctus.lv, 2020. gada jūlijs)

Kristīne Dūdiņa (Klīniskā psiholoģe, KBT terapeite)

Jeļena Pavlova (Sertificēta uztura speciāliste, Apmācīttiesīgā statuss uztura specialitātē)

Kairināto zarnu etioloģijā un norisē ļoti nozīmīgi ir gan psihoemocionālie, gan arī vides faktori. Psihodiagnostika paver plašas iespējas psihoemocionālam atbalstam un ārstēšanai, lai aizvien vairāk samazinātu kairināto zarnu sindroma (KZS) simptomu biežumu un...

Lasīt vairāk


Ēšanas traucējumi

Ar ēšanas traucējumiem sirgst dažāda vecuma cilvēki, taču visbiežāk tie izpaužas meitenēm pusaudžu vecumā. Ēšanas traucējumu rašanos var izraisīt bioloģiski faktori, kas ir iedzimti un atbild par to, kā cilvēks reaģē uz stresoriem. Nereti ēšanas...

Lasīt vairāk


Receptes veselīgām un gardām ēdienreizēm

Aija Bahmane (Libere) (Uztura speciāliste)

Šobrīd, kad lielākoties uzturamies mājās, jaunu recepšu un kulinārijas prasmju apgūšana var būt lielisks veids, kā atklāt jaunas vēsmas plašajā garšu un ēst gatavošanas pasaulē, vienlaikus palutinot savus mīļos ar gardām maltītēm....

Lasīt vairāk


Glutēns. Kas tas ir? Un vai man ir glutēna nepanesība? (Portāls gimenesdzive.lv; 2020. gada marts )

Jeļena Pavlova (Sertificēta uztura speciāliste, Apmācīttiesīgā statuss uztura specialitātē)

Par glutēnu jeb olbaltumvielu, kas atrodas rudzos, miežos un kviešos tiek runāts daudz un plaši. Lai gan glutēna iedarbība uz organismu vēl nav līdz galam izpētīta, pastāv uzskats, ka glutēns veicina iekaisuma procesu zarnu sieniņā, kā rezultātā var attīstīties...

Lasīt vairāk


"Fastings" jeb intervālā ēšana! Speciālisti skaidro badošanās plusus un mīnusus (Raidījums "Bez Tabu", 14. janvāra sižets )

Eva Kataja (Sertificēta uztura speciāliste, Apmācīttiesīgā statuss uztura specialitātē)

Veselīga dzīvesveida piekritēju vidū zināmu atzinību iemantojis "fastings" jeb pārtrauktā gavēšana. Uztura speciāliste Eva Kataja skaidro, kādi ir šīs diētas plusi un mīnusi, kādām cilvēku grupām nebūtu ieteicams nodoties šādai diētai un cik...

Lasīt vairāk


"Fastings 8/16" jeb daļējā badošanās: diētas ieguvumi, iespējamie riski un pieredze (Interneta portāls )

Eva Kataja (Sertificēta uztura speciāliste, Apmācīttiesīgā statuss uztura specialitātē)

"Fastings 8/16" jeb daļēja badošanās ir viena no šobrīd populārākajām diētām svara samazināšanai. Kādi ir šīs diētas ieguvumi, iespējamie riski un kādām cilvēku grupām nevajadzētu aizrauties ar šo diētas...

Lasīt vairāk


Kairinātu zarnu sindroms: kā var palīdzēt Low FODMAP diēta? (Interneta portāls reitingi.lv, 2019)

Jeļena Pavlova (Sertificēta uztura speciāliste, Apmācīttiesīgā statuss uztura specialitātē)

Kairinātu zarnu sindroms (KZS) pieder pie funkcionālo gremošanas traucējumu grupas un šo diagnozi uzstāda gastroenterologs, izslēdzot citas slimības, kurām varētu būt līdzīgi simptomi. KZS simptomi var būt līdzīgi tādām slimībām kā, piemēram, aizkuņģa dziedzera...

Lasīt vairāk


Mēs izmantojam sīkdatnes (cookies), lai nodrošinātu jums ērtāku un drošāku mājaslapas lietošanas pieredzi. Turpinot pārlūka sesiju vai nospiežot pogu «Piekrītu», jūs apstiprināt, ka piekrītat izmantot sīkdatnes. Jūs jebkurā laikā varat atcelt savu piekrišanu, mainot pārlūka iestatījumus un izdzēšot saglabātās sīkdatnes. Izvērsts Privātuma Politikas apraksts pieejams šeit.zzz