Publikācijas
Zema pašvērtība un ēšanas traucējumi: kopsakarības un veicinātājfaktori
Ēšanas traucējumi un gavēnis
Dr. Laila Siliņa (Uztura speciāliste, KBT ĒT metodes speciāliste)
Foto: Pixabay.com / StockSnap
Ēšanas traucējumi ir absolūta kontrindikācija jebkāda gavēņa uzsākšanai. Kā rāda pētījumos iegūtie rezultāti un mana personīgā darba pieredze, tieši ēšanas traucējumu pacienti un cilvēki, kam ir sarežģītas...
“Es kļūdījos un sevi ļoti nomocīju” Uztura speciālistes personīgās pieredzes stāsts
Eva Kataja (Sertificēta uztura speciāliste, Apmācīttiesīgā statuss uztura specialitātē)
“Man ātri vajag atbrīvoties no pieciem kilogramiem. Manas kājas ir par resnu. Manas rokas ir par ļumīgu. Man nepatīk mans vēders. Man vispār nekas vairs neder.”
Pazīstama sajūta, vai ne? Kuram no mums gan kādreiz nav nepaticis tas, kā mēs izskatāmies....
Atkarība no saldumiem
Jeļena Pavlova (Sertificēta uztura speciāliste, Apmācīttiesīgā statuss uztura specialitātē)
.png)
“Uztraukums un cukura atkarība iet roku rokā. Saldumi spēj sniegt tikai īslaicīgu enerģiju un miera sajūta. Ja organismā pēc saldumu ēšanas cukura līmenis ceļas ļoti strauji, sāk intensīvi izdalīties aizkuņģa dziedzera hormons insulīns, kura mērķis ir to...
Kā izvēlēties veselīgu eļļu ikdienas uzturam? Iesaka speciālisti (Portāls Medicine.lv, 2022.gada oktobris)
Liene Sondore (Sertificēta uztura speciāliste)
Eļļa var būt līdzeklis ēdiena pagatavošanai un dažādu garšas nianšu piešķiršanai, kā arī vienlaikus vērtīgu vielu avots. Pieejamais eļļu klāsts ir tik plašs, ka ir viegli tajā apjukt. Turklāt eļļas plaši izmanto ne vien pārtikā,...
Vasarā gūtās atziņas par grilēšanu (LR1 "Kā labāk dzīvot")
Liene Sondore (Sertificēta uztura speciāliste)
Par grilēšanu visprātīgāk būtu runāt pavasarī pirms augļu, dārzeņu un gaļas cepšanas sezonas sākuma, bet kāpēc gan nedalīties ar vērtīgām vasaras mēnešos gūtajām atziņām tad, kad grils jau gandrīz ieziemots?
Uzture speciāliste Liene Sondore min...
Neēst neko vai apēst visu pasauli! Anoreksijas un bulīmijas pieredzes sarunu šovā “Zilonis studijā” (TV3 )
Aija Libere (Uztura speciāliste, KBT ĒT metodes speciāliste)
Sarunu šovā “Zilonis studijā” šoreiz uzmanības centrā viena no dzīves baudām ir ēšana, kas vienlaikus var būt arī slimība. Arvien biežāk dzirdam, ka ēšanas traucējumi kļuvuši par smagu pārbaudījumu vai pat diagnozi. Pieredzes...
Kā ar sezonāliem rudens produktiem stiprināt savu imunitāti?
Beatrise Upeniece (Uztura speciāliste)
Foto: Pexels.com
Laikā, kad vīrusi jau atkal ir aktivizējušies, ierosinot saaukstēšanos un visus nepatīkamos simptomus, aktuāli kļūst stiprināt savu imūno sistēmu, lai mūsu organisms pienācīgi spētu cīnīties ar negaidītiem iebrucējiem. Viens no labākajiem...
Veselīga uztura pamats jeb ko likt uz šķīvja?
Beatrise Upeniece (Uztura speciāliste)
Mūsdienās ir pieejama dažāda veida informācija par to, ko un kā pareizi ēst, kādu diētu labāk ievērot, ko no uztura vajadzētu izslēgt, bet ko pielikt vairāk klāt un tamlīdzīgi. Varbūt tieši pretēji – nekas nav jāmaina, un ir labi tā kā ir? Šīs visas...
"Laimīgais ēdiens" jeb ko ēst, lai vienmēr būtu labā omā?
Neapšaubāmi – ēdiens spēlē ļoti svarīgu lomu ikviena cilvēka dzīvē. Nav noslēpums, ka garšīga maltīte var ne tikai nodrošināt sāta sajūtu un nozīmīgu uzturvielu uzņemšanu, bet arī sagādāt baudu un uzlabot pašsajūtu. Vai zināji, ka ir...
Ko darīt savas imūnsistēmas labā?
Aija Libere (Uztura speciāliste, KBT ĒT metodes speciāliste)
Mūsu visu interesēs ir saglabāt veselību un kopējo labsajūtu. Īpaši drēgnajos ziemas mēnešos, kad vīrusi un baktērijas uzglūn uz katra stūra, ir vērts piedomāt, kā iespējams veicināt organisma aizsargspēju. Skaidrs, ka nebūs viens pareizais solis, kā...
Stress, nepatīkamas emocijas un pārēšanās
Aija Libere (Uztura speciāliste, KBT ĒT metodes speciāliste)
Satraukums, neziņa, izolētība ir tikai dažas no izjūtām, ko cilvēks var piedzīvot it īpaši šobrīd, šajā neparastajā laikā, kad emocionālais fons daļai sabiedrības var būt ļoti nomācošs.
Kā lai sevi mierina un atslābinās?...
Pirmās 1000 dienas bērna uzturā (Ārsts.lv, 2020. gada septembris )
Eva Kataja (Sertificēta uztura speciāliste, Apmācīttiesīgā statuss uztura specialitātē)
Nereti no vecākiem var dzirdēt šādas frāzes: “Mans bērns no dārzeņiem ēd tikai gurķus”, “Manējais ēd tikai makaronus ar cīsiņiem un brokastu pārslas ar pienu”, “Mans gan ēd visu, ko dod” u.t.t. Izrādās, ka jau grūtniecības laikā...
Klusie sabotieri, kas traucē nomest svaru (Santa.lv, 2020. gada augusts )
Eva Kataja (Sertificēta uztura speciāliste, Apmācīttiesīgā statuss uztura specialitātē)
Lai arī svara nomenšanas formula ir elementāra – patērē vairāk kaloriju, nekā uzņem, uzturā vairāk lieto svaigas un neapstrādātas pārtikas, bet retāk saldumus un citus našķus – ne vienmēr atbrīvošanās no liekajiem kilogramiem ir tik...
Aizvadīta veselīgu ēdienu meistarklase
Aija Libere (Uztura speciāliste, KBT ĒT metodes speciāliste)
Arī veselīgs un sabalansēts ēdiens var būt garšīgs - par to noteikti kādā karstā jūlija sestdienā varēja pārliecināties veselības centra Vivendi uztura speciālistes Aijas Liberes meistarklasē, kur viņa demonstrēja 3 vienkāršas, bet ļoti gardas un ātri...
Kairināto zarnu sindroms. Gastroenterologa, psihologa un uztura speciālista skatījumā. (Doctus.lv, 2020. gada jūlijs)
Kristīne Dūdiņa (Klīniskā psiholoģe, KBT terapeite)
Jeļena Pavlova (Sertificēta uztura speciāliste, Apmācīttiesīgā statuss uztura specialitātē)
Kairināto zarnu etioloģijā un norisē ļoti nozīmīgi ir gan psihoemocionālie, gan arī vides faktori. Psihodiagnostika paver plašas iespējas psihoemocionālam atbalstam un ārstēšanai, lai aizvien vairāk samazinātu kairināto zarnu sindroma (KZS) simptomu biežumu un...
Ēšanas traucējumi
Dr. Kristīna Buta (Psihiatre)
Ar ēšanas traucējumiem sirgst dažāda vecuma cilvēki, taču visbiežāk tie izpaužas meitenēm pusaudžu vecumā. Ēšanas traucējumu rašanos var izraisīt bioloģiski faktori, kas ir iedzimti un atbild par to, kā cilvēks reaģē uz stresoriem. Nereti ēšanas...
Receptes veselīgām un gardām ēdienreizēm
Aija Libere (Uztura speciāliste, KBT ĒT metodes speciāliste)
Šobrīd, kad lielākoties uzturamies mājās, jaunu recepšu un kulinārijas prasmju apgūšana var būt lielisks veids, kā atklāt jaunas vēsmas plašajā garšu un ēst gatavošanas pasaulē, vienlaikus palutinot savus mīļos ar gardām maltītēm....
Spēka vingrojumi ir vajadzīgi visiem – gan sievietēm, gan vīriešiem (LR1 radījums "Kā labāk dzīvot", 2019. gada decembris )
Liene Sondore (Sertificēta uztura speciāliste)
Fiziskās aktivitātes (atbilstoši katra individuālajam fiziskās sagatavotības līmenim) ir tikpat būtiskas, cik pareiza un sabalansēta uztura ievērošana. Lai stiprinātu imūnsistēmu, ķermeni un uzlabotu labsajūtu ar fiziskajām aktivitātēm ir jānodarbojas gan sievietēm,...
Glutēns. Kas tas ir? Un vai man ir glutēna nepanesība? (Portāls gimenesdzive.lv; 2020. gada marts )
Jeļena Pavlova (Sertificēta uztura speciāliste, Apmācīttiesīgā statuss uztura specialitātē)
Par glutēnu jeb olbaltumvielu, kas atrodas rudzos, miežos un kviešos tiek runāts daudz un plaši. Lai gan glutēna iedarbība uz organismu vēl nav līdz galam izpētīta, pastāv uzskats, ka glutēns veicina iekaisuma procesu zarnu sieniņā, kā rezultātā var attīstīties...
"Fastings" jeb intervālā ēšana! Speciālisti skaidro badošanās plusus un mīnusus (Raidījums "Bez Tabu", 14. janvāra sižets )
Eva Kataja (Sertificēta uztura speciāliste, Apmācīttiesīgā statuss uztura specialitātē)
Veselīga dzīvesveida piekritēju vidū zināmu atzinību iemantojis "fastings" jeb pārtrauktā gavēšana. Uztura speciāliste Eva Kataja skaidro, kādi ir šīs diētas plusi un mīnusi, kādām cilvēku grupām nebūtu ieteicams nodoties šādai diētai un cik...
"Fastings 8/16" jeb daļējā badošanās: diētas ieguvumi, iespējamie riski un pieredze (Interneta portāls )
Eva Kataja (Sertificēta uztura speciāliste, Apmācīttiesīgā statuss uztura specialitātē)
"Fastings 8/16" jeb daļēja badošanās ir viena no šobrīd populārākajām diētām svara samazināšanai. Kādi ir šīs diētas ieguvumi, iespējamie riski un kādām cilvēku grupām nevajadzētu aizrauties ar šo diētas...
Kairinātu zarnu sindroms: kā var palīdzēt Low FODMAP diēta? (Interneta portāls reitingi.lv, 2019)
Jeļena Pavlova (Sertificēta uztura speciāliste, Apmācīttiesīgā statuss uztura specialitātē)
Kairinātu zarnu sindroms (KZS) pieder pie funkcionālo gremošanas traucējumu grupas un šo diagnozi uzstāda gastroenterologs, izslēdzot citas slimības, kurām varētu būt līdzīgi simptomi. KZS simptomi var būt līdzīgi tādām slimībām kā, piemēram, aizkuņģa dziedzera...
Kategorijas
